10!!!!!

Countdown ..... 10 dagar kvar!!! YEAAAH! 

Kommer bli såååå underbart. Sundeck är ju grymmast! 

Monday Bar Black and White Cruise ... snart är vi där :D

Myshelg!

Har haft en riktigt skön helg. För en gångs skull vart ledig hela helgen, underbart. 

Både igår och idag blev det ut på morgonprommis med Marina..... och tidigt blev det också, kl 6 igår och 7.15 idag ... men skönt att komma upp och komma igång, annars sover man ju lätt bort helgen.

Igår blev det även en sväng förbi Fitness Lifestyle. Prövade ut lite nya träningskläder :) Riktigt snygga kläder har dom fått in där :D

Hann även med att käka sushi med Pernilla och ta en långpromenad på söder, riktigt mysigt <3

Det går bra nu :)

Fick besked idag om en sak jag väntat på ett tag. Kommer bli så bra :)

Om man visar framfötterna så lönar det sig som sagt :D

Det går alltid upp och ner här i livet. Förhoppningsvis mer upp än ner. Ta tillvara på de bra stunder som ges. Vare sig det handlar om ett litet ögonblick eller en längre stund, och se motgångarna du möter som en chans att utvecklas och lära dig något. Det går alltid att få ut nåt bra av det som händer, bara man har den rätta inställningen.

Nu är det bara 15 dagar kvar till MB B&W Cruise. 

Bästa kryssningen på hela året. 40h av stamp, glädje och träffa vänner jag inte träffar i vanliga fall. Tänk att folk från hela sverige kommer hit och åker med ... och inte bara det, utan även från andra länder. MB kryssarna är GALET bra!

Nu är det dags :D

Börjar inte jobba förrns 11 idag, så har tagit det lugnt nu på morgonen. Gick upp i god tid iaf och ut å traska. Skönt att inte stressa på morgonen och man får passa på att njuta av lugnet när man väl kan :D

 

Ibland känner man att man behöver lite förändringar och nya utmaningar här i livet. Vilket det är dags för nu. 

Finns en del nya utmaningar som väntar, vilket jag ser framemot :D

Har tänkt på det så pass länge nu, och det är verkligen dags. Träningen är en väldigt stor del av mitt liv .... MEN utan musiken skulle jag inte överleva. 

Dags att lära sig mixa musiken nu också. YEAAAH!

Axelpass :)

Blev morgonpromenad imorse. Så skönt verkligen, har saknat dessa stunder på morgonen!

Iväg till Ströms och jobba efter det. Fullt upp där idag, men skönt att man sitter på kontoret för omväxlings skull. Imorrn är det däremot jobb med PTkunder :)

Blev ett axelpass ikväll... Ett av favvopassen :D

Har fortfarande ont i ryggen när jag kör en del övningar, vilket inkluderar axelpress. Så den övningen fick jag hoppa över, Upplägget blev istället så här:

• hantellyft sidan
• lyft sidan i cable
• stånglyft framåt
• drag till hakan
• omv flyes i cable
• enarmsdrag i cable för baksida axlar
• 6 set vader

 

Nu är det däremot mys hemma som gäller :)

MYSDAG!

<3

Gick som sagt upp tidigt imorse och tog en PW med Marina :) Skönt att ta sig upp i tid, är ju morgonpigg i vanliga fall så passade ju perfekt. 

Har inte gjort många knop idag. Vi stack iväg och gjorde lite ärenden på förmiddagen och sen hade jag två PTkunder på eftermiddagen. Efter det bar det hemåt för att tapetsera Branis kontor. Vi gjorde en fondvägg och det blev GRYMT snyggt :D

FÖRE:

EFTER:

 Nu är det dags att göra lite goooood mat.

Imorrn är det ny vecka och nya tag. 2:a dietveckan och det börjar med en PW och avslutas med ett axelpass imorrnkväll. Ohhyeaah :D

Första veckan ...

Då har första veckan på dieten gått. Trots lite motgångar har det gått riktigt bra :D

Ligger ganska högt nu på energiintaget, men bara av att börja äta RÄTT så reagerar kroppen på en gång. 

Igårkväll stack vi förbi Chris och Annie, beställde hem sushi och thaimat och glodde på film. Riktigt trevlig kväll :) OCH jag lyckades hålla mig vaken genom hela filmen för en gångs skull, haha :D

Kom hem ganska sent igårkväll och upp tidigt imorse för att gå ut och gå med Marina :D Var ute en timme, riktigt skönt och hann precis hem innan regnet, PERFEKT :D

Idag blir MYSDAG <3 

Skönt med söndagar och nästan lite mysigt när det regnar också. 

OCH inte att glömma ....

18

yeaah

Dietstart :D

Då var det dags ... eller snarare snart. Imorgon börjar jag dieten inför SM :D Ska bli så himla skoj att komma igång och slippa "säl-formen" :)

Lång diet, I know, men har alltid kört långa dieter.... skynda långsamt ;) Hellre vara ute i god tid än att stressa i slutet ....

MEN först ... ikväll ska det "grisas" :D

Kladdkakan är bakad, nötter och godis finns hemma, ska iväg och köpa lite glass nu och när Brani kommer hem åker vi och köper hem sushi, NAM NAM NAM!

Ibland ...

.... gäller det att bara bestämma sig och satsa för fullt. Möta alla hinder, övervinna dessa och njuta av att klara av ALLT!!

Bröst och baksida ben imorgon då!

Men först Pt-kunder på morgonen sen iväg till kontoret och jobba där resten av dagen. Sista kalorilunchen med Linda imorrn dessutom innan dieten börjar, nam nam :D

OCH för att fatta mig kort ... 28!

Sen är det sundeck, YEAAAH!

underbar dag

Halvdag på jobbet idag, efter det bar det iväg till Branis jobb... där väntade två STOOORA tårtor som vi skulle äta upp :D

Mätt å belåten (och ont i magen :S ) så bar det iväg hemåt sen... 

Nu lite vila och sen iväg till gymmet för att döda BENEN!!!! YEAAAHH!

Sista veckan nu innan dieten, ska njuta av all gooo mat jag kan innan måndag :D Ikväll blir det dessutom middag på Dollys. Jag, Brani, Annie och Chris ska dit å käka go mat OCH efterrätt :D

See yaa!

ryggpass :)

Tänkte ju som sagt ge mig på ett tungt, förjäkligt ryggpass efter jobbet :D Taggad och laddad, kom till gymmet men hade ingen energi :( Skitpass rent ut sagt... tyvärr...

Men skam den som ger sig... tar igen det under morgondagen. Alla har vi våra dåliga dagar, men inget att haka upp sig på, utan bara att tuta å köra :D

Dagens pass:

• breda latsdrag
• smala latsdrag
• lats i maskin
• 1 set rodd i maskin

Som sagt, inget att hurra för direkt. Men morgondagens pass, då jävlar :P

Då blir det djup på ryggen, baksida ben + mage som ska köras :)

Kort dag på jobbet imorgon, skönt :) Så på morgonen ska jag iväg och fixa ögonfransförlängning :) NICE!

See ya! :D

Pssst... Le lite, då blir man glad :P

 

 

muuuusic

Träääning :D

Jobbade med PT-kunder hela dagen idag. Slutade 18.30 och sen var det dags för mitt egna pass. Återigen, tänkte köra axlar, men under hela dagen när jag visat övningar har jag haft ont i ryggen. Det är de gånger jag håller emot alla vikterna eller kör statiskt som det verkligen gör ont. Så axlar var ju inte att tänka på.

Fick istället bli ett framsida ben pass :D Älskar ju att köra ben så det var inga problem, förutom när jag kom till benpressen, där kände jag av ryggen igen. Så tog mycket lättare vikter på den övningen och körde slut på benen så, men det känns också kan jag säga :D

• benspark
• knäböj
• utfall i smith
• benpress
• rumpövning

(sämsta bilden jag vet .... men lite av dagsformen (sääääl), SNART börjar däremot dieten, yeaaah )

Magen fick jag också hoppa över då det gör ont i ryggen även när jag kör den. Surt, men vad ska man göra.

Imorgon ska jag faktiskt försöka ge mig på att köra rygg. Wish me luck! :D

Imorgon blir det till att sitta på kontoret på Ströms hela dagen, så kommer bli toppen med ett tungt pass efter det. 

Dessutom, lunch på Kalori med Linda imorron är planerat dessutom. Nam nam nam!! :D

will find you

Ajj :(

Tänkte ge mig på ett axelpass idag... Har inte känt av skadan i ryggen så mycket idag så trodde att det skulle gå... Men inte det  försökte mig på axelpress med stång men det gjorde ont, så jag testade med ha ylar men det funkade inte heller. Det gör ondast påväg ner då jag håller emot. Men men ... Blev lite små irriterad men då fick jag ju köra baksida ben istället :) ännu bättre :D blev ett riktigt bra pass till slut iaf :) Nu bär det av till Ikea me Brani, dags att handla en hatthylla hem :D

a new today

MB B&W Cruise

BLACK var ju i torsdags, som jag inte var på :( Hoppas ni hade det underbart allihopa iaf! Kan tänka mig hur grymt det var den kvällen :D

MEN nu är det dags att börja räkna ner till B&W kryssningen :D

40!!!!

SUNDECK! Fy faen va grymt :D

paaaaaaiiin

Så sköönt med påsk :D Äntligen ledig dessutom! Länge sen jag var det nu!

Synd bara att det inte blev en sväng upp till Lule å hälsa på släkten. Brukar alltid åka dit under påsken och dra upp till stugan å köra SKOTER! :D fast när jag pratade med mamma min så sa hon att det ändå inte gick att köra då mestadelen av snön var borta även där. Påsken är ju så sen i år. 

blev ingen sväng dit, flygbiljetter för över 2000kr är inte helt ok. Blir till att åka nu nån helg framöver istället :D

Blev ett bröst och baksida ben pass igår. Eller ett halvt sånt pass iaf. Hann köra två baksida benövningar och börja med sned hantelpress. Sen var det nåt som gick av :S När jag höll emot på nervägen i hantelpressen small det till i ryggen ... INTE skönt! Så bara att ge upp pressövningarna då och ge sig på cablen. Tänkte att det iaf skulle gå bra. 2a setet där drog det till ordentligt igen, så bara att ge upp :(

Känns fortfarande idag, men hoppas det går över till imorrn. Axlar som står på schemat å det vill man ju inte missa :D

Igårkväll kom Chris och Annie över till oss. Pizzakväll, yeaah .. :D Köpte största pizzorna vi hittade, hehe, och massa annat gott och drog igång en film och satt och snackade massa skit. Riktigt trevlig kväll :D Dock somnade jag i soffan, jätte trevlig .. haha .. fast Annie somnade också medans grabbarna satt uppe och snackade. 

Dags att leta upp lite bra musik till er ;)

white

Du måste lära dig älska dig själv innan du kan älska andra. Mycket snack men liten verkstad, eller snarare nån annan verkstad är det många som använder sig av. Sluta ljuga för dig själv och andra och börja uppskatta livet som det är istället, DÅ kan du må bra!

"Oskyldig" falskhet är nästan den fulaste!

Säger en sak, inspiration!

Tack Ullis för superpasset idag. Du gav mig sån inspiration! Jätte trevligt att träffa dig dessutom och kul att se hur mycket du förbättrat dig sen förra tävlingen :D

Ryggpasset blev riktigt lyckat. Efter att ha suttit heeeela dagen lång framför datorn med massa fakturor kunde det inte bli bättre att avsluta det hela med ett ordentligt pass :D

Blev tre övningar för bredden och tre övningar för djupet ...

• breda latsdrag
• smala latsdrag
• lats i maskin
• stående stångrodd
• sittande rodd
• enarmsrodd i maskin

Perfekt pass! Båda var helt slut efteråt!

Nu är jag hemma igen. Dags att göra matlådor och träningspassen inför morgondagens PT-kunder :)

Nu går det riktigt bra :D

nu jävlar :P

Börjar lite smått inse att det snart är dags att börja dieten ...Vilket betyder, tuuuung träning så gott det går framöver. Benpasset i måndags känns idag kan jag säga ... men träningsvärk, speciellt i benen, är ju såå skönt :D

VILOdag igår från träningen, men mina PT-kunder fick dessvärre ingen vila :P

Brani å jag tänkte köpa suchi igår efter jobbet, MEN ... det blev pizza istället, GOTT!

Och så slut som jag var igår somnade jag på soffan direkt efter maten, riktigt skönt!

Men idag blir det ingen vila. Ryggpass med söta Ullis blir det ikväll :D länge sen jag såg henne så kommer bli riktigt trevligt!

Back to work now :D

BLACK

Full rulle nu, känns som man inte hinner ta hand om sig själv ibland. Jobb på Ströms idag och imorgon är det PT-kunder hela dagen lång :)

Lyckades äntligen få till ett framsida benpass, 2 veckor sedan. Men ingen prio på benträningen nu, dock mitt favoritpass!!

• benspark
• knäböj
• utfall i smith
• benpress

Huvudvärk efter dagens vätskebrist, såååå dålig på att dricka vatten.

 

MB BLACK på torsdag ... Kommer bli en gryyyym fest. Hardstyle och hardcore för hela slanten! :D

Kommer tvinga dom på Sats att spela det... moahaha ... 

Har lite annat viktigt att göra då ;)

Så MBB&W is next for me .... 

ny blogg ... enjoy :D

Dags för ny blogg då metrobloggen inte alls är lika bra som förut ... testar här då istället :D

Har fortfarande inte riktigt gjort klart utseendet på bloggen men detta får duga so far :)

Nu dags för lite maaat :D